بقلم د. برناب غيولي، استشاري أمراض الجهاز الهضمي (مدرّب في المملكة المتحدة) في دبي
عدتُ مؤخرًا من عطلة قصيرة جميلة في كاتماندو، ولاحظت أن كثيرًا منكم سيسافر بالطائرة خلال الأسابيع القادمة، خصوصًا في فترة عطلات نهاية العام.
من أكثر المشاكل شيوعًا أثناء السفر الجوي: الانتفاخ وعدم الراحة في البطن. صحيح أن ضغط المقصورة والجفاف يلعبان دورًا، لكن اختيارات الطعام قبل الرحلة غالبًا لا يتم الانتباه لها.
في هذا الـVLOG القصير أشرح لماذا يضع السفر بالطائرة ضغطًا إضافيًا على الجهاز الهضمي، وما هي أنواع الأطعمة التي أتجنبها شخصيًا قبل الطيران لتقليل الانتفاخ والانزعاج.
لماذا يضع السفر بالطائرة ضغطًا على الجهاز الهضمي؟
- تغيّر ضغط المقصورة قد يسبب تمدد الغازات داخل الأمعاء.
- الجفاف يبطئ الهضم وقد يزيد الإمساك.
- الجلوس لفترات طويلة يقلل حركة الأمعاء.
- بطء إفراغ المعدة يجعل الوجبات الثقيلة تبقى مدة أطول.
اجتماع هذه العوامل يجعل الجهاز الهضمي أكثر حساسية أثناء الرحلات، خاصة لدى من لديهم اضطرابات هضمية سابقة.
لماذا يحدث الانتفاخ أثناء الطيران بشكل شائع؟
- تمدد الغازات يزيد الضغط داخل البطن.
- الأطعمة المالحة قد تزيد احتباس السوائل.
- الوجبات الدسمة تبطئ إفراغ المعدة.
- المشروبات الغازية تضيف غازات إضافية.
لهذا قد يشعر كثير من المسافرين بعدم ارتياح حتى في الرحلات القصيرة.
ما الأطعمة التي يُفضل تجنبها قبل السفر بالطائرة لتقليل الانتفاخ؟
1) الأطعمة المالحة والمصنّعة
الوجبات الخفيفة المعلبة وبعض أطعمة المطارات قد تزيد احتباس السوائل، مما قد يفاقم الانتفاخ أثناء الطيران.
2) المشروبات الغازية والمياه الفوّارة
المشروبات الغازية تُدخل غازات قد تتمدد داخل الأمعاء مع تغيّر ضغط المقصورة، وتسبب انزعاجًا ملحوظًا.
3) الوجبات الدسمة أو عالية الدهون
الدهون تبطئ إفراغ المعدة وقد تزيد الشعور بالامتلاء والارتجاع والانتفاخ أثناء السفر.
من هم الأكثر عرضة للانتفاخ المرتبط بالطيران؟
قد تكون الأعراض أكثر شيوعًا لدى من لديهم:
- القولون العصبي (IBS)
- فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO)
- ارتجاع أو بطء إفراغ المعدة
- إمساك أو بطء حركة الأمعاء
- حساسية هضمية مرتبطة بالتوتر
الأسئلة الشائعة
لماذا يسبب السفر بالطائرة الانتفاخ؟
تغيّر ضغط المقصورة قد يؤدي إلى تمدد الغازات، بينما الجفاف وقلة الحركة يبطئان الهضم وحركة الأمعاء.
هل الانتفاخ أثناء الطيران أمر شائع؟
نعم، ويزداد مع الوجبات الثقيلة أو الأطعمة المالحة أو المشروبات الغازية.
هل يمكن أن تتفاقم أعراض القولون العصبي أو SIBO أثناء الطيران؟
قد يحدث ذلك، لأن هذه الحالات غالبًا أكثر حساسية لتغيّر الغازات وحركة الأمعاء.
هل يمكن لاختيارات الطعام قبل الرحلة أن تقلل الانتفاخ؟
نعم. تجنّب الأطعمة المالحة والمصنّعة، والمشروبات الغازية، والوجبات الدسمة قبل السفر يساعد كثيرًا.
متى يجب زيارة الطبيب بسبب الانتفاخ؟
إذا كان الانتفاخ مستمرًا أو شديدًا أو ترافق مع فقدان وزن أو نزف أو تغير مستمر في عادات التبرز، أو كان يتكرر خارج السفر، فقد يلزم تقييم طبي.
روابط قد تهمك (Recommended Guides)
- علاج الانتفاخ في دبي
- علاج القولون العصبي IBS في دبي
- فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة SIBO (English)
- علاج الارتجاع والحموضة في دبي
- علاج الإمساك في دبي
- فحص الميكروبيوم في دبي
- فحص التنفس للهيدروجين والميثان (SIBO) (English)
مقالات VLOG ذات صلة بصحة الأمعاء
- القولون العصبي أم التهاب الأمعاء؟ (English)
- كم مرة يجب أن تتبرز؟ (English)
- الأطعمة فائقة المعالجة والميكروبيوم
- الوجبات السريعة والميكروبيوم (English)
- كيف يؤثر التوتر على الأمعاء؟ (English)
- كيف يؤثر ضعف النوم على صحة الأمعاء؟ (English)
- الأكل المتأخر والارتجاع (English)
- القهوة والارتجاع وأعراض الأمعاء (English)
الفحوصات والإجراءات
- تنظير المعدة (Gastroscopy) – رعاية شخصية (English)
- فحوصات تشخيص اضطرابات الجهاز الهضمي (English)
إذا رغبت بمناقشة هذا الأمر أو ترغب بحجز موعد، يرجى استخدام نموذج الحجز في هذه الصفحة. سيتواصل معك أحد أعضاء فريقنا خلال 12 ساعة عمل.