بقلم د. برناب غياوالي، استشاري أمراض الجهاز الهضمي — دبي
تاريخ النشر: 24 أكتوبر 2025
نبذة عن هذا الفيديو
يوضح هذا الفيديو القصير حقيقة علمية لافتة: إن معظم السيروتونين في جسمك لا يُصنَّع في الدماغ بل في الأمعاء. يُنتَج نحو 90٪ من السيروتونين داخل بطانة الأمعاء بواسطة خلايا متخصصة. يشرح د. برناب كيف يساعد هذا الترابط بين الأمعاء والدماغ على فهم اجتماع تغيّرات الهضم والمزاج لدى بعض المرضى.
ما هو السيروتونين؟
يُعرَف السيروتونين بأنه “هرمون السعادة”. يساعد في تنظيم المزاج والتركيز والنوم وحركة الأمعاء. المدهش أن أغلبه يُنتَج في الأمعاء لا للتأثير مباشرةً على المشاعر، بل لتنظيم حركة الجهاز الهضمي وإشاراته. أما سيروتونين الدماغ فيُنتَج داخل الدماغ نفسه.
كيف يؤثر ميكروبيوم الأمعاء في السيروتونين؟
تحتوي أمعاؤك على تريليونات من البكتيريا المفيدة تُعرَف باسم ميكروبيوم الأمعاء. هذه البكتيريا لا تهضم الطعام فحسب، بل تُرسل أيضًا إشارات إلى بطانة الأمعاء لتنظيم إنتاج السيروتونين. ورغم أن السيروتونين المنتج في الأمعاء لا يعبر إلى الدماغ، فإنه يؤثر عبر محور الأمعاء والدماغ بواسطة الأعصاب والمرسلات الكيميائية. وعندما يختل توازن هذه البكتيريا قد تضطرب الإشارات، فتظهر أعراض هضمية وتبدّلات مزاجية خفيفة.
هل يدعم تحسين صحة الأمعاء التوازن النفسي؟
نعم. ورغم أن الأبحاث ما زالت مستمرة، إلا أن العناية بصحة الأمعاء تدعم الرفاه الجسدي والنفسي معًا. تساعد الأطعمة الغنية بالألياف والمخمَّرة، وتنظيم الوجبات، والنوم الجيد، وتقليل التوتر على تغذية الميكروبيوم واستقرار إشارات السيروتونين.
روابط ذات صلة
تعرّف أكثر عبر صفحة ميكروبيوم الأمعاء أو صفحة متلازمة القولون العصبي.