By Dr Pranab Gyawali, Consultant Gastroenterologist
الفيديو باللغة الإنجليزية.
لماذا يُعقِّد معظم الناس فكرة طول العمر؟
يعتقد الكثيرون أن العيش لفترة أطول يتطلب أنظمة غذائية صارمة أو مكملات باهظة الثمن. في الحقيقة، الأمر أبسط بكثير. يبدأ طول العمر بالتوازن – في كيفية النوم وتناول الطعام والراحة والتنفس. عندما يتحقق هذا التوازن، يعمل الجهاز الهضمي والمناعة والطاقة بانسجام.
ماذا يحدث في الجسم أثناء النوم؟
النوم ليس مجرد راحة، بل وقت لإصلاح الجسم لنفسه. أثناء النوم العميق، تتجدد الخلايا، وتتعافى بطانة الأمعاء، وتستعيد الهرمونات توازنها. قلة النوم ترفع الالتهابات وتبطئ الهضم وتقلل النشاط.
كم تحتاج من النوم ومتى؟
يحتاج معظم البالغين إلى 7–8 ساعات من النوم. ويُفضَّل النوم قبل الساعة العاشرة مساءً للوصول إلى مراحل النوم الأعمق والأكثر ترميمًا. إذا كنت تستيقظ ليلًا بسبب انتفاخ أو حرقة أو تقلصات أو رغبة ملحّة بالتبرز، فقد يشير ذلك إلى اختلال في صحة الأمعاء.
اطلع على المزيد في هذه المدونة: تأثير قلة النوم على صحة الأمعاء في دبي.
هل يمكن للنوم الجيد أن يحسن صحة الأمعاء والطاقة؟
نعم. تُظهر الأبحاث أن قلة النوم تغيّر توازن بكتيريا الأمعاء، وهي المسؤولة عن الهضم والمناعة والمزاج. عند تناول الأطعمة البسيطة وشرب الماء والنوم المنتظم، تزدهر بكتيريا الأمعاء ويشعر الجسم بخفة وطاقة أفضل.
من يهتم بصحة الأمعاء في دبي؟
الدكتور برناب غيواالي استشاري أمراض الجهاز الهضمي في دبي، وله اهتمام خاص بصحة الأمعاء واختبار الميكروبيوم وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي بما في ذلك القولون العصبي ومرض كرون والارتجاع المريئي والانتفاخ.